Втрата себе в материнстві: чому материнство може спровокувати екзистенційну кризу

Дім спокійний, ментальне навантаження (майже) під контролем, і все ж, ми почуваємося більш самотніми, ніж у понеділок вранці під дощем. Це називається «екзистенційна самотність». Чому втрата своєї ідентичності є обов'язковим і, безумовно, лякаючим етапом материнства? Розглянемо цю велику порожнечу, яку навіть вихідні без дітей не завжди можуть заповнити.

Ставши матір'ю, ви переживаєте великий переворот. Нас попереджають про втому, розтяжки, ментальне навантаження та нестачу сну. Але ніхто не готує нас до великої порожнечі. Це той момент, коли, між двома домашніми пюре, пральною машиною з білими боді та Zoom-зустріччю, ви дивитеся на себе в дзеркало і запитуєте: «Зачекай, куди поділася та жінка, якою я була раніше?»

Якщо ви це відчуваєте, знайте, що ви не божевільна, не невдячна і не погана мати. Нещодавня публікація на американському сайті Motherly розглянула це явище, яке традиційна медицина занадто довго ігнорувала або зводила до простої післяпологової депресії. Це відчуття має назву: екзистенційна самотність, і воно невід'ємно пов'язане з матресенцією.

Самотність, яку не можуть вилікувати зустрічі між мамами

Коли ми наважуємося сказати, що почуваємося самотніми або більше не впізнаємо себе, оточуючі часто реагують однаково (з добрими намірами, звісно): «Візьми час для себе, вийди на прогулянку з подругами!» або «Але у тебе ж стільки підтримки, твій/твоя партнер(ка) чудово справляється!»

Проблема в тому, що ця самотність не лікується ще однією зустріччю в парку або келихом рожевого вина на терасі. Як пояснює доктор Трінко в статті Motherly, екзистенційна самотність — це «глибоке відчуження від власного внутрішнього досвіду». Коли ви більше не знаєте, хто ви поза роллю батька, жодна зовнішня валідація, жодне повідомлення підтримки не може досягти цієї зони порожнечі. Ви оточені людьми, але глибоко самотні у своїй ідентичнісній кризі.

Втрата себе (і це нормально)

Ставши матір'ю, ви не проходите через спокійний і лінійний процес. Сучасні клінічні моделі мають тенденцію спрощувати те, що насправді є великою розвитковою та багатовимірною трансформацією. Простими словами: ви можете відповідати всім критеріям психічного здоров'я, не бути в клінічній депресії, і все ж активно боротися з відчуттям втрати.

Тому що так, матресенція передбачає частину втрати. Втрату абсолютної свободи, втрату свого тіла до материнства, втрату плавності своїх думок. Ми стикаємося з серйозною когнітивною дисонансією: «Усе добре, мої діти здорові, мені пощастило, то чому я відчуваю, що помираю зсередини?»

Крім того, ця криза не завжди трапляється в той момент, коли ми її очікуємо. Вона не завжди виникає протягом перших трьох місяців після народження дитини. Вона циклічна. Вона може з'явитися з приходом другої дитини, під час повернення на роботу або коли діти виростають і стають незалежними, залишаючи нас наодинці з гучною тишею.

Як знайти себе (без того, щоб усе кинути)?

Добра новина полягає в тому, що ми можемо пройти через цей тунель. Але будьте обережні, мета не в тому, щоб знову стати жінкою, якою ви були раніше: це неможливо, і це навіть добре. Мета — стати більш широкою та інтегрованою версією себе.

Дослідниці Саравіц і Трінко провели пілотне дослідження серед матерів, щоб дізнатися, що насправді допомагає їм вийти з цієї екзистенційної самотності. Ось конкретні рекомендації:

• Освіта в матресенції: зрозуміти, що те, що ми переживаємо, є нормальною гормональною, мозковою та соціальною трансформацією (а не особистим провалом) миттєво знижує тягар. Просте знання, що це має назву, змінює ситуацію.
• Практика самоспівчуття: перестати відчувати провину за ностальгію за життям до материнства або без дітей. Ми маємо право любити своїх дітей і водночас шкодувати про втрату свободи. Обидва почуття є валідними.
• Створення просторів для інтимного відновлення: це не означає відвідувати спа. Це означає виділити час, щоб почути свій власний голос. Що ви любите робити, просто для себе, без продуктивної або батьківської цінності? Писати? Малювати? Дивитися документальні фільми про тварин без криків?
• Знайти спільноту вразливості: говорити з іншими матерями, але не для порівняння сну дітей або вибору дитячих садків. Говорити по-справжньому, без прикрас, щоб зрозуміти, що ми тисячі, які в 3 години ночі дивляться на стелю, запитуючи, куди поділася наше життя.

Мати — це лише рядок у вашому резюме як неймовірної жінки. Час пробудити інших.