Чи дійсно у всіх дефіцит заліза? Розбираємося в симптомах та рішеннях

Дефіцит заліза є серйозною проблемою, яка особливо вражає жінок.

Ілюстрація: Briana Rengifo/Allure; Джерела зображень: Getty Images

У Американському Центрі Інфузій на Бродвеї в Манхеттені жінки, сидячи в зручних кріслах La-Z-Boy з ноутбуками, отримують інфузії заліза. Багато з них, як і я, вперше дізналися про цю процедуру лише у критичний момент, коли їх здоров'я вимагало термінового втручання.

Мої показники заліза не обговорювались під час візитів до лікаря, поки я не завагітніла у 39 років. Під час вагітності потреба в поживних речовинах стала особливо важливою. Протягом вагітності рівень заліза був стабільним, але після складного післяпологового періоду, перименопаузи та глобальної пандемії він різко впав.

Цей спад не був легко помічений лікарями. Після року з численними симптомами — втомою, випадінням волосся, мізковим туманом, тривожністю — я була визнана анемічною. Дефіцит заліза є найпоширенішою причиною анемії, яка виникає, коли організм не має достатньої кількості здорових червоних кров'яних клітин.

За даними звіту 2024 року з JAMA Open Network, 34% жінок віком від 18 до 50 років мають дефіцит заліза. Після менопаузи це явище стає менш поширеним, оскільки менструації більше не є регулярними, що зменшує втрати заліза.

Для чого нам потрібен залізо?

Залізо є основою гемоглобіну, білка в крові, необхідного для виробництва червоних кров'яних клітин, які постачають кисень до всіх органів. Це життєво важливо для оптимального функціонування м'язів, росту волосся та вироблення нейромедіаторів у мозку, таких як дофамін і серотонін, які значно впливають на настрій.

Доктор Імо Дж. Акпан, гематолог в Нью-Йорку, зазначає, що залізо також відіграє важливу роль у підтримці регулярної овуляції та здорового ендометрію, що важливо для тих, хто намагається завагітніти.

Симптоми дефіциту заліза

Серед основних симптомів дефіциту заліза можна виділити: втома, головний біль, задишка, запаморочення, біль у грудях, судоми м'язів, а також піка (бажання їсти нехарчові предмети, такі як лід або глина). Візуальні прояви можуть включати випадіння волосся та так зване "лице з низьким рівнем феритину".

Доктор Макрен Алексіадес, дерматолог у Нью-Йорку, зазначає, що пацієнти з низьким рівнем заліза часто мають бліду, суху та сверблячу шкіру. Це явище, яке не є офіційно визнаним терміном, але відображає реальність, з якою стикаються лікарі та пацієнти.

Тестування на дефіцит заліза

Перевірка рівня заліза не є стандартною процедурою під час медичних оглядів. Жінок зазвичай тестують лише під час вагітності, а й тоді обстеження обмежується лише визначенням рівня заліза в крові. Рівень феритину, який відображає запаси заліза в організмі, є більш надійним показником дефіциту заліза.

Доктор Акпан описує феритин як "ощадний рахунок заліза". Якщо запаси заліза близькі до нуля, це може негативно вплинути на організм, навіть якщо рівень заліза в крові залишається нормальним. Багато лікарів не проводять повний аналіз заліза під час рутинного візиту, тому пацієнти часто повинні вимагати його.

Як закрити дефіцит заліза

Після встановлення дефіциту феритину лікар, швидше за все, порадить звернути увагу на раціон. Проте всмоктування заліза може бути проблематичним через різні захворювання, такі як целіакія або запалення кишечника.

Багато жінок не отримують достатньо заліза з їжею. Рекомендована добова норма для жінок віком 9-50 років становить 18 мг, а після менопаузи — 8 мг. Важливо розуміти, що залізо з їжі не завжди добре всмоктується, і що тип продуктів також має значення.

Залізо з тваринних продуктів всмоктується краще, ніж залізо з рослинних джерел. Комбінація продуктів, що містять залізо, з вітаміном C може покращити його всмоктування.

Оскільки дефіцит заліза може мати серйозні наслідки для здоров'я, важливо бути уважними до симптомів та не ігнорувати їх. Визначення та лікування дефіциту заліза можуть суттєво покращити якість життя.